Weihrauch fasziniert die Menschheit seit Jahrtausenden, meistens kennen die Menschen ihn aus der katholischen Kirche. Er ist Duft, Heilmittel – und spannenderweise gleichzeitig ein Objekt moderner Forschung.
Heute möchte ich dich mitnehmen in die Welt des Weihrauchs: in seine chemische Komplexität, seine physiologischen Wirkungen auf unseren Körper, seine Bedeutung in der Achtsamkeitspraxis, die mir selbst einfach so sehr am Herzen liegt, und seine Anwendung im Alltag, zum Beispiel durch ätherisches Weihrauchöl, was ich auch einfach selbst so sehr liebe.
Ein Zitat einer lieben Freundin: „Weihrauch gibt mir einfach immer das Gefühl von: ich bin ich Sicherheit.“
Mein Name ist Madeleine – Ärztin in Ausbildung, Apothekerin und Yogatherapeutin – und mit IM Medicine habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Wissenschaft und Achtsamkeit miteinander zu verbinden. Weihrauch ist dafür ein wunderbares Beispiel: Er schlägt eine Brücke zwischen Körper und Seele, zwischen moderner Medizin und traditioneller christlicher Anwendung.
Chemische Zusammensetzung von Weihrauch
Als Pharmazeutin liegt es mir am Herzen, den genauen Inhaltsstoffen auf den Grund zu gehen. Im Pharmaziestudium vor über 10 Jahren durfte ich schon gefühlt tausende chemische Inhaltsstoffe von pflanzlichen Arzneimitteln auswendig lernen.
Es gibt verschiedene Stammpflanzen des Weihrauchs, die, je nach Herkunft, für die Extraktion verwendet werden, eine davon ist Boswellia serrata. Das Harz und das ätherische Öl unterscheiden sich außerdem in ihrer Zusammensetzung – und damit in ihrer Wirkung.
Eine Pharmazeutin spricht, hier geht es zu den Inhaltsstoffen von Weihrauch und einer kurzen übersichtlichen Wirkübersicht:
Weihrauchharz
Wesentliche Inhaltsstoffe:
- Boswelliasäuren (z. B. β-Boswelliasäure, AKBA, KBA) – starke entzündungshemmende Effekte, Hemmung der 5-Lipoxygenase, Reduktion von Leukotrienen
- Diterpene wie Incensol und Incensolacetat – neuroaktive Wirkungen, anxiolytisch und neuroprotektiv in Tiermodellen
- Polysaccharide – immunmodulatorisch und antioxidativ
- Ätherisches Weihrauchöl
Wesentliche Inhaltsstoffe:
- Monoterpene (z. B. α-Pinen, Limonen, Myrcen) – beruhigend, angstlösend, atemvertiefend
- Sesquiterpene und Oxigenate (z. B. Linalool, Octylacetat) – stimmungsaufhellend, vegetativ regulierend
Wer meinen Podcast hört weiß, dass Terpene die Inhaltsstoffe ätherischer Öle sind. Link zum Podcast
Kurzzusammenfassung:
- Harz = Boswelliasäuren → kann entzündungshemmend wirken
- Ätherisches Öl = Terpene → kann nervensystem- und stimmungsmodulierend wirken
Physiologische Wirkungen von Weihrauch auf den Körper
Boswelliasäuren hemmen die 5-Lipoxygenase und reduzieren damit entzündungsfördernde Leukotriene. Aus meinem Studium ist mir dieser Signalweg bei zahlreichen Erkrankungen bekannt, die eine entzündungsfördernde Komponente enthalten, wie beispielsweise Asthma Bronchiale. Man könnte also vermuten, dass sie bei akuten, chronischen und auch stillen Entzündungen unterstützend wirken können. Es ist sehr spannend, was in der Natur zu finden ist und nicht chemisch im Labor synthetisiert wurde.
Positive Wirkungen zeigten sich in Studien besonders bei:
- Arthrose
- Asthma
- chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen
Physiologische Wirkungen von Weihrauch auf das Nervensystem
Die Terpene des ätherischen Öls wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System und können dabei folgend wirken:
- angstlösend
- beruhigend
- atemvertiefend
Das trifft ja auch die Beschreibung meiner Freundin: „Weihrauch gibt mir einfach immer das gefühl, ich sei in Sicherheit“. Ich selbst liebe Weihrauch in der Meditation und im Diffusor.
Interessant außerdem:
Incensolacetat – vor allem in Boswellia papyrifera (einer weiteren Stammpflanze) – wirkt in Tiermodellen anxiolytisch und neuroprotektiv, über TRPV3-Rezeptoren. Studien beschreiben Effekte, die antidepressiven Substanzen ähneln. Forscher vermuten, dass diese Wirkungen die rituelle Bedeutung von Weihrauch mit erklären könnten.
Beim Menschen gibt es erste Hinweise auf:
- bessere Schlafqualität
- weniger Stress
- höhere psychische Resilienz
Mein eigener Erfahrungsbericht kann es bestätigen. Ich nehme zur Zeit abends die Weihrauchkapseln und habe wirklich das Gefühl, dass es meine Schlafqualität verbessert.
Mein Link für dich zu den 100% naturreinen Weihrauch Kapseln:
Klinische Studien zu Weihrauch: Was weiß man wirklich?
Ans Herz habe ich mir gelegt immer die aktuelle Literatur durchzugehen und zu beurteilen
Arthrose
Die beste und konsistenteste Datenlage:
Mehrere RCTs zeigen signifikante Schmerzlinderung und bessere Gelenkfunktion nach 4–8 Wochen.
Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen
Positive Effekte, aber Studien meist klein. Potenziell sinnvoll – weitere Forschung nötig.
Asthma
Kleinere Studien zeigen weniger Exazerbationen und stabilere Lungenfunktion.
Hirnödem
Hochdosierte Boswellia-Extrakte konnten in einer Studie das Ödem im MRT signifikant reduzieren. Dies Bedarf weiterer Abklärung.
Ätherisches Öl
Evidenz geringer, aber konsistent beruhigend, stressreduzierend und schlafunterstützend – besonders in Achtsamkeits- und Palliativsettings.
doTERRA Frankincense – ein Blick auf das Produkt Ätherisches Weihrauchöl (15 ml)
Wie Ihr wisst, nutze ich die ätherischen Öle von doTERRA.
Dieses ist aus vier Boswellia-Arten (carterii, sacra, papyrifera, frereana) gewonnen. Link zum Öl
Bekannt für:
- beruhigende Aromatherapie
- Hautpflege
- emotionale Zentrierung
Vor kurzem bekam ich Daten, dass Weihrauch folgende chemische Signalwege im Körper positiv beeinflusst: NF Kappa B, MAPK/ERK, TRP-Kanäle und GABA. NF KAPPA B ist maßgeblich am Entzündungsgeschehen beteiligt und Weihrauchöl kann sich positiv darauf auswirken. Spannend auch, dass der MAPK/ERK-Signalweg an der Hauterneuerung beteiligt ist und man Weihrauchöl auch gut bei Narben und zur Hautpflege einsetzen kann. Ich selbst nutze häufig 1-2 Tropfen in meiner Gesichtspflege und es gibt mir ein erfrischendes glückliches Gefühl am Morgen. Es ist beschrieben, dass es zellerneuernd, narbenheilungsfördernd und regenerierend wirkt.
Und GABA ist derjenige, der uns entspannt. GABA steht für Gamma-Amino-Buttersäure und für die beruhigende, zentrierende Wirkung verantwortlich sein könnte. Wer gerne mehr wissen möchte, kann dies in einer persönlichen Beratung bekommen.
Empfehlung: Frankincense Boswellic Acid Complex (Kapseln)
Ein neues Produkt als Kombination aus ätherischem Öl + Harzextrakt (mit AKBA).
beschriebene Wirkungen:
- Unterstützung der Gelenkgesundheit
- Reduktion entzündlicher Prozesse
- antioxidativer Zellschutz
Link zum Produkt: https://doterra.me/Ts13CW
Meine persönliche Meinung:
Ein spannendes, wertvolles Produkt – vor allem für Menschen mit Arthrose oder entzündlichen Beschwerden. Die enthaltenen Boswelliasäuren sind nur im Harz enthalten, wie ich etwas weiter oben bei den Inhaltsstoffen beschrieben habe. Und diese können vor allem Entzündungsprozesse positiv beeinflussen.
Bitte bei Vorerkrankungen ärztlich beraten lassen und unbedingt Dosierungen einhalten.
Ich teste es aktuell selbst – für meine Zellgesundheit – und freue mich tatsächlich jedes Mal pharmazeutisch über diese schöne Mikroperlenkapsel. In einem Praktikum in Indonesien durfte ich solche Arzneiformen mal selbst entwickeln und herstellen. Seit 3 Monaten nehme ich sie jetzt und kann berichten, dass sich tatsächlich meine Haut verbessert hat und mein Schlaf sich positiv verändert hat, seitdem ich am Abend die Weihrauchkapsel einnehme.
Weihrauch in der Achtsamkeit & Yogatherapie
In der medizinischen Yogatherapie nutzen wir Düfte nicht nur als Wohlfühlfaktor, sondern als gezielte sensorische Anker. Grundsätzlich habe ich selbst auch das Gefühl, dass Weihrauchöl sehr zentrierend wirkt, sowohl mich selbst als auch die Teilnehmer.
Wie kann denn Weihrauchöl denn jetzt in der Achtsamkeitspraxis angewendet werden:
- Deine Atmung vertiefen
Ein Tropfen Weihrauch im Diffuser unterstützt die Wahrnehmung von Ein- und Ausatmung. Viele berichten, dass der Atem dadurch weiter und ruhiger wirkt.
- Deine Achtsamkeit fördern
Ein Duft kann ein unmittelbares Tor in den Moment sein.
Weihrauch wirkt hier erdend, zentrierend und sammelnd.
- Deinen Duftanker zur Stressreduktion setzen
Konditionierung über das limbische System:
Wenn ein Duft häufig in einem Zustand der Ruhe genutzt wird, kann er später diesen Zustand wieder hervorrufen – zum Beispiel in Stresssituationen oder während medizinischer Behandlungen. Ein klassischer Ansatz aus der Psychologie.
- Nutze Psychoneuroimmunologie für dich
Positive emotionale Zustände beeinflussen nachweislich:
- Stresshormonhaushalt
- Immunreaktivität
- vegetative Balance
Weihrauch verbindet damit das Subtile (Achtsamkeit) mit dem Messbaren (Physiologie). Und ist somit genau das, was ich mit meiner Arbeit erreichen möchte.
Zusammenfassung
- Weihrauchharz wirkt vor allem entzündungshemmend – besonders hilfreich bei Arthrose und entzündlichen Erkrankungen.
- Ätherisches Weihrauchöl wirkt psychologisch: beruhigend, angstlösend, schlaffördernd.
- Weihrauch ist damit sowohl medizinisch relevant als auch ein wirkungsvoller Begleiter in der Achtsamkeits- und Yogatherapie.
- Moderne Studien bestätigen viele der traditionellen Anwendungen – und zeigen gleichzeitig noch großes Forschungspotenzial.
- Es ist auch einfach ein tolles ätherisches Öl.
Schlusswort
Weihrauch ist viel mehr als nur ein altes Harz.
Er ist ein naturheilkundliches und pharmazeutisch spannendes Geschenk, das entzündungshemmend wirken kann – und gleichzeitig ein feiner Duft, der Ruhe, Sicherheit und Achtsamkeit verankert.
Danke, dass du dir die Zeit für diesen Beitrag und deine Weiterbildung in Naturheilkunde genommen hast.
Vielleicht gönnst du dir heute einen Moment bewusster langsamer Atmung – vielleicht sogar mit dem sanften, warmen, sicheren Duft von Weihrauch.